Описание
✅ Больше полезного в Телеграм
✔️ НОВЫЙ ТГ канал Про Ресурс
✔️ Курс "Здоровое Двиижение
✔️ Ссылка на бесплатный мастер-класс "5 секретов здорового движения" https://telegram.me/Kostrova_MarinaBot?start=mastercl..
Как снизить сахар в крови после еды и заставить мышцы сжигать жир на автомате?
В этом видео мы разберем научно доказанный и невероятно простой способ убрать живот и нормализовать уровень глюкозы без изнурительных диет и тяжелых тренировок.
Вы наверняка слышали популярный миф из детства, что после еды нужно полежать или что физическая нагрузка после приема пищи строго запрещена в течение двух часов. Но современные исследования и биохакинг доказывают обратное: легкая активность и упражнения в первые 30 минут после еды творят настоящие чудеса с нашим метаболизмом.
Наша главная цель сегодня - использовать мышцы как мощную "глюкозную губку" и утилизировать сахар до того, как он превратится в подкожный жир на животе и боках.
В этом видео я покажу вам эффективный и быстрый комплекс упражнений стоя, который активирует самые крупные мышечные группы в теле - ноги и ягодицы. Это мягкая тренировка после еды, которая не нагружает желудок, но при этом снижает скачок сахара на 10–20% эффективнее, чем обычная прогулка. Забудьте про послеобеденную усталость, держите сахар в норме и худейте с удовольствием.
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.
При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его!
0:00: https://vksport.m.vkvideo.ru/video-211056174_456240547?t=0h0m0s Тренировка после еды
0:23: https://vksport.m.vkvideo.ru/video-211056174_456240547?t=0h0m23s Что происходит в нашем организме после приема пищи?
1:46: https://vksport.m.vkvideo.ru/video-211056174_456240547?t=0h1m46s Исследования по уровню глюкозу
3:00: https://vksport.m.vkvideo.ru/video-211056174_456240547?t=0h3m0s Активная нагрузка после еды
3:49: https://vksport.m.vkvideo.ru/video-211056174_456240547?t=0h3m49s Начало тренировки
4:15: https://vksport.m.vkvideo.ru/video-211056174_456240547?t=0h4m15s 1-е упражнение
4:34: https://vksport.m.vkvideo.ru/video-211056174_456240547?t=0h4m34s Визуализация для правильной техники
6:58: https://vksport.m.vkvideo.ru/video-211056174_456240547?t=0h6m58s 2-е упражнение
10:09: https://vksport.m.vkvideo.ru/video-211056174_456240547?t=0h10m9s Меняем сторону
12:13: https://vksport.m.vkvideo.ru/video-211056174_456240547?t=0h12m13s Итоги
❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию.
Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам.
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#какснизитьсахар #похудение #инсулинорезистентность #здоровье #глюкоза #тренировка #упражнениядляпохудения #какубратьживот